Kostenfreier Ratgeber gegen Rückenschmerzen
Wenn’s zieht und zwickt, ist hier mein gratis Ratgeber für dich:
- 4 leichte Übungen zur Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen
- Weg von Schmerzen - hin zu einem entspannten Nacken
- Mit Aha-Effekten und viel Spaß beim Üben
- Viele Infos über das neurozentrierte Training
Das kennst du sicher...
Hast du genug von ständigen Rückenschmerzen, die deinen Alltag beeinträchtigen? Mein speziell entwickelter Online-Ratgeber bietet dir die Werkzeuge und Techniken, um Schmerzen zu lindern und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
- Dein Trainingsplan bringt keine Linderung?
- Akupunktur, Massage, Physiotherapie - erfolglos?
- Du trainierst schon lange, willst endlich einfachere Lösungen?
Welche Vorteile bietet neurozentriertes Training?
- Durch seine neurologischen Testungen geht nichts mehr ins Blaue - dein Plan passt, du verschwendest keine Zeit mehr!
- Einfach in den Tag integrierbar und überall machbar
- Individueller geht’s nicht!
- Bei vielen Übungen schwitzt du nicht einmal - perfekt fürs Büro und zwischendurch
- Macht irre viel Spaß
Du trainierst mit dem Wissen des Spitzensports!
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden weltweit und betreffen Menschen jeden Alters. Einheitsbrei zur Lösung, hilft dir jedoch nicht weiter!
In diesem umfassenden Ratgeber erfährst du so viel Neues, worüber die wenigsten Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte in Deutschland wissen (die der USA uns aber 30 Jahre voraus sind) – es ist normal, dass vielen diese Methode des Spitzensportes unbekannt ist, von der wir Neurotrainer den Übertrag auf Alltag und Therapie schaffen: Von den Ursachen und Symptomen bis hin zu dem, was das neurozentrierte Training völlig anders lösen kann. In meinem Training bist du stets einen Schritt weiter und auf dem neuesten Stand der Trainingswissenschaft.
Wer nicht testet, der rät! - Testung in 3 Schritten:
1. Status Quo
so sieht es in dieser Sekunde aus
2. Mach die Übung
das ist dein Input
3. Nachtest
das ist dein Output
Für wen ist neurozentriertes Training geeignet?
Für jeden, der nach einer OP / Sportverletzung als private Nachsorge fit werden will - präventiv arbeiten möchte.
Für alle, die Lust haben, nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu trainieren - offen für Neues sind.
Spitzensportler und Hobbysportler - für eine bessere Kondition & Technik.
Menschen, die auf lange Sicht Schmerzen lindern wollen.
Für alle, die mit einem Zeitinvest für sich wirklich etwas verändern möchten.
Das hat dir über Rückenschmerzen noch keiner gesagt:
Rückenschmerzen werden durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht: Schlechte Haltung, Muskelverspannungen, Bandscheibenvorfälle, Arthritis, Osteoporose etc.
Langweilig und nichts Neues, da du immer wieder dasselbe erzählt bekommst. Ich gebe dir jetzt mehr mit als alle anderen.
DAS hat dir sicher noch niemand gesagt:
Ungenügender Einsatz der 3 bewegungssteuernden Systeme (Augen, Innenohr und Tiefenwahrnehmung) führen AUCH zu Rückenschmerzen.
1. Wie setzt du deine Augen ein?
Hast du gewusst, dass Augen, die nicht mehr gut eingesetzt werden können (auch durch Brillen), zu Rückenschmerzen führen?
2. Übst du nur Balance oder zu 100% Gleichgewicht?
Wackelbretter und instabile Unterlagen helfen dir meist nur, darauf besser zu werden. Gleichgewichtstraining bedeutet sichere „Körperbeschleunigung“ in alle Richtungen, und kein Stillstehen auf einem Balance Pad. Du gehst vom Pad und verletzt dich wieder… weil du NUR Balance trainiert hast.
Was macht dein Innenohr und wird es wirklich aktiviert? All das kann ich separat testen und auftrainieren.
3. Weißt du, wo deine Gliedmaßen im Raum stehen?
Du wirst es wissen, dein Gehirn jedoch nicht – ungenügende Tiefenwahrnehmung ist ein häufiger Grund von Rückenschmerzen. Gliedmaßen sind schlecht im Gehirn abgebildet (kartiert). Wie Kaffee, den du auf einer Landkarte verschüttest, und dein Gehirn die Wege nicht mehr erkennt. Trainiere ab jetzt smarter und cleverer als der Rest!
Fragen und Antworten
Für wen ist der Ratgeber geeignet?
Mein Ratgeber ist für alle geeignet, die unter Rückenschmerzen leiden, unabhängig von Alter und Fitnesslevel.
Benötige ich spezielle Ausrüstung?
Nein, alle Übungen können mit einfachen Hilfsmitteln durchgeführt werden, die Sie zu Hause haben.
Was ist neurozentriertes Training genau?
Das Gehirn steuert alles – ich arbeite mit deiner Software. Die Hardware, die Muskeln, Sehnen und Bänder sind dumm und führen nur aus.
Das Gehirn will stets dein Überleben sichern und fragt sich zu jeder Zeit, ob das, was du gerade tust, sicher ist. Deshalb schauen wir zusammen auf das, was an guter Information durch deine 5 Sinne hineinkommt, um dann vom Gehirn gut verarbeitet zu werden. Kann es das nicht, fährt es sofort seine Schutzreflexe hoch (Schmerz, Unbeweglichkeit, schlechteres Sehen, Kraftlosigkeit, Müdigkeit, eine schlechte Bewegungsqualität und sportliche Technik). Verbessern wir den Informationsfluss, verschwinden diese Schutzreflexe.
Wir nutzen dafür die 3 bewegungssteuernden Systeme: Augen, Gleichgewicht und Tiefenwahrnehmung.
Das Ergebnis:
- Saubere Bewegungsabläufe für Sport, Alltag und Beruf.
- Beweglichkeit, Kraft und Motorik verbessern sich.
- Deine Sehfähigkeit nimmt wieder zu.
- Schmerzen werden gelindert.
- Deine Leistung steigt.
Warum ist neurozentriertes Training so effektiv?
Weil es ganzheitlich ansetzt, sich die Plastizität des Gehirnes zu Nutze macht, neue Nervenverbindungen bildet und nicht immer nur dort hinsieht, wo es wehtut. Die Gelenke erklären uns sehr viel bei der Arbeit. Wir haben die meisten Rezeptoren in den Gelenken.
Wenn es zu Schmerzen kommt, hat das Gehirn falsche oder unzureichende Informationen erhalten und weiß nicht mehr genau, wo sich das Gelenk überhaupt befindet. Du weißt das, aber dein Gehirn hat keinen „Plan“ davon. Es kann nicht mehr richtig filtern ob die Infos gut oder schlecht sind – dann interpretiert es diese als Schmerz. So lange, bis du dem Gehirn sichere Signale vermittelst.
Klingt erstmal komisch, aber wir können das Gehirn stets verändern. Daher ist das eine tolle Chance, das System wie eine Festplatte, mit neuen Daten zu füttern… es läuft wieder rund, du kommst raus aus den Trampelpfaden, und auf den Datenautobahnen findet dein Gehirn seine Wege wieder.
Ein Vergleich:
Wenn du Kaffee auf einer Landkarte verschüttest, siehst du die Wege nicht mehr. Deinem Gehirn geht es ähnlich – es weiß nicht mehr, wie es bei falschen Signalen aus den Gelenken reagieren soll und schaltet sofort in einen Schutzreflex (z.B. Schmerz). Ein Zeichen, dass du was verändern sollst.
Wir machen dir diese Wege wieder sichtbar, betreiben Neuroplastizität, d. h. wir arbeiten an deinem Nervensystem, das alle Strukturen im Körper miteinander verbindet. Schon nach den ersten Übungen wirst du eine Verbesserung spüren:
- dein Gehirn verändert seine Struktur
- du bildest neue Nervenzellen
- die Schmerzen werden gelindert
- du spürst eine Verbesserung
- Bewegungen lassen sich besser ausführen (z.B. den Ball exakter treffen)
Dafür musst du nur regelmäßig deine Neuro-Übungen trainieren.
Wie unterscheidet es sich von anderen Methoden?
Wir testen jede Übung auf ihre neurologische Wirkung. Du weißt sofort, ob dein Gehirn sie toleriert oder nicht. Wir können bestimmte Gehirnareale gezielt ansteuern. Während du früher noch darauf gewartet hast, ob eine Übung nach 3-4 Wochen hilft, weißt du das bei mir nach wenigen Sekunden Testung sofort. Du trainierst nie mehr ins Blaue – hast den passenden Trainingsplan und somit viel schnellere Erfolge. Durch die Plastizität, die dadurch entsteht, erhältst du nachhaltige Ergebnisse.
Kann jeder das Training machen?
Ja. Solltest du aber erkrankt oder frisch operiert sein, brauche ich einen Befund oder muss Rücksprache mit dem Arzt halten. Ich helfe Sportlern, aber auch Menschen, die einfach nur wieder einen unbeschwerteren Alltag genießen wollen.
Wie lange dauert es, bis sich der Schmerz lindert?
Das ist unterschiedlich und hängt von vielen Faktoren ab. Buche dein Info-Gespräch, und wir sprechen über eine Lösung.